2023年12月04日

10歳若返るウォーキング

今年度最後の増毛町民スクール。
10歳若返るウォーキング。
講師は、シンコースポーツ(株)西沢敬二氏。
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ウォーキングは、筋力の維持、骨密度の維持、持久力、回復力の維持、血圧の正常か、血糖値の正常化などの効果がある。
3年ほど前、一日1万歩で300万歩を歩き、地図上の北海道一周という催しにチャレンジして、達成。
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しかし、その後、膝痛に悩まされました。
その原因は、外股だったことが影響したようです。
このたびの講座で理解できました。
これから雪道で足下が悪く、転倒の恐れもあり、室内で効果的な運動はと質問。
スクワットがいいと教えられました。
この冬は、スクワットで鍛えます。
posted by mashikejin at 06:00| Comment(0) | 日記
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